随着高龄试管越来越普及，越来越多的家庭开始认识到试管对高龄女性的帮助，大家明白随着年龄的增长，身体也会有年轻走向衰弱的情况，而精子与卵子也是如此，高质量的精子与卵子是孕育健康宝宝的重要条件，在做试管前提高女性卵子质量就显得异常重要，这也是许多朋友关心的问题。今天就来介绍一下。

高龄女性在试管前想要提高卵子质量，可以从以下几点做起：

1、适当运动，养出优质卵子

生命的意义在于运动，恰当的体育锻炼可以使女方的身体素质得到提升，保障卵子的品质。因此，从计划要孩子开始，女性就应该进行有规律的运动，以提高身材各局部器官的能力，为怀孕打下坚实的基础。较近大家做的较多的事情就是宅着，这样不行哦，动起来吧!可以在室内跟着运动视频进行锻炼。

2、均衡营养，为卵子提供养分

血液中常常含有大量的铁元素，对于女性来说，每个月月经排出的血里面，也遗失了很多的铁元素。而铁元素，恰好能够为卵子提供充足养分。

因此，想要卵子更健康，就须要在月经期间多吃菠菜、动物内脏等高铁食品，同时也要戒烟限酒、避免暴饮暴食。长期节育和药物减肥致使营养不良，缺乏蛋白质，都会引起卵巢功能减退。

3、避免过度劳累及精神压力紧张，不熬夜

研究发现，长期睡眠不足、精神压力紧张，上网通宵达旦或昼夜颠倒，不知不觉中透支了健康，加速了卵巢功能减退。建议备孕女性23点之前入睡，睡眠不足或睡眠质量不佳均会影响免疫力，导致卵巢功能减退。

4、远离有害物质，卵子品质

大家都知道，辐射对于精子的影响是很大的，备孕期间合理规划检查项目，检查前先和医生沟通好正在备孕这件事。而汽车尾气、工业排放等物质皆会导致卵子发生染色体变异，难燃物、杀虫剂、抗氧化剂代谢物4-乙烯、烟草等等，也会对卵子质量有所影响，从而影响生育。

5、保持好心情，卵子质量更好

在都市中的职场女性里，工作压力常常高于其余女性。当压力延续存在或时常发作时，体内会大量产生一种叫做可的松的“焦虑激素”，加重紧张感。这一激素分泌过多突破了原有的激素平衡，导致内分泌混乱，影响卵巢排卵能力。因此备孕期恰当减缓压力可有效你的好“孕”!

卵子是由线粒体、核、细胞质、二次极细胞、透明体、放射冠组成的。随着女性的年龄增大、疾病、不良生活方式等等，都会对女性的卵子造成一定的伤害，其主要表现为：卵子携带的染色体基因出错，卵子内线粒体数量减少，造成卵子发育能不足，卵子外围的颗粒膜细胞缺失及变异。针对有次疾病的育龄女性，可以通过做试管来成功妊娠，也不算是很严重的问题，我们着重来了解影响卵子质量的第二重要指征--线粒体。

什么是线粒体？

线粒体是广泛存在于人体细胞中的一种细胞器，外观为长1～2微米，宽0.5～1微米的椭圆球体；其主要功能是产生ATP为细胞供能，称为细胞的“发电厂”，同时在细胞代谢、钙稳态、脂肪酸氧化及凋亡过程中也发挥重要作用。

线粒体是如何影响着卵子质量的？

在卵子的成长过程中（GV→M1→M2成熟卵），线粒体的数量和分布都在发生变化，当卵子受精后胚胎发育的过程中，需要线粒体的加持，在胚胎染色体重组和受精卵分裂发育的过程中，同样需要大量的能量支持，可见，从卵子诞生到形成胚胎并发育的整个过程中，所有的这些能量，都是由卵子中的线粒体来提供的，线粒体，就是卵子的充电宝！很多质量下降的卵子内部，线粒体已经开始明显减少，氧化自由基堆积，导致卵子的能量供应不足。又困又饿的纸，连维持生存都很艰难，哪有心情和精子小哥哥风花雪月呢？卵子没有受精能力或受精以后停止分裂，这些造成了让我们感到无解的问题——胚胎发育潜能差。

每个卵子内有多少线粒体？

人类的每个早期卵细胞中大约有10万个线粒体，生殖前体细胞中线粒体数目随机减少到10～100个，迁移到卵巢中的卵原细胞线粒体数目则达到200个，初级卵母细胞大约包含5000个线粒体，卵子成熟后线粒体增加到100000个。受精后的早期胚胎发育过程中线粒体不发生复制，每个胚胎中线粒体(mtDNA)数量总体保持不变。卵母细胞中的初始线粒体在胚胎分裂过程中分配到每个子细胞中。mtDNA拷贝数必须充足，即为卵细胞发育能力的关键阈值，在人类为100000数量级。低于此数量的低质量卵细胞，通常导致受精率低、卵裂异常、低囊胚率及胚胎流失等。

卵子内部线粒体数量减少我们该如何来进行补救？

目前较常见的提高卵子内部线粒体活性的方法就是通过药物调理，可用药物辅酶Q10和卵子线粒体优化剂。

辅酶Q10：由于线粒体直接利用氧气制造能量，90%以上吸入体内的氧气都会被线粒体消耗掉，因此线粒体的损伤及衰老，都来自于细胞的氧化；所以，提高线粒体活性较好的方式，就是抗氧化，而辅酶Q10是目前医学界经过研究确认较有效较安全的抗氧化剂。