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试管婴儿如何拥有高质量卵子?攻略来了!

时间:2024-10-15 作者:试管小编

备孕期是人生中的大事。针对女性而言,卵子的健康在备孕期的全过程中尤为重要!一颗高品质、成熟的卵子是助孕的刚开始,是生命的发源。怎样才可以拥有一颗健康、出色、高质量的卵子?枝枝话你知——高品质的卵子是靠养出去的。


一:运   

1.有氧运动减肥:

提议每星期两次,每一次一个小时;包含水泵飞轮(健身单车)、慢跑。

 

试管婴儿如何拥有高质量卵子?攻略来了!

2.力量训练:

提议每星期一-两次,根据本人身体情况进行调节,以不疲惫、易入眠为宜。包含瑜伽健身、重训(请私人教练为宜)。

试管婴儿如何拥有高质量卵子?攻略来了!

 

二:睡   

经过适当运动后会提高睡眠质量质量,有利于体细胞修补。

 

睡眠质量重中之重:

1.不要熬夜,提议夜里11:00-11:30睡眠;

 

2.好的睡眠质量质量不容易夜起尿尿、同时会降低睡眠浅、梦多等情况。

 


试管婴儿如何拥有高质量卵子?攻略来了!

三:饮   

1.少油高纤维,饭食少用食油;

2.选用新鮮食物,不适合过多烹饪(炒、炸、煎、卤)。

 

1.勿吃夜宵(夜里8点以后称作夜宵);

 

2.勿加肉臊、芝麻油、蘸酱等;

 

3.勿食生产加工肉食品:如午餐肉罐头、生煎、猪肉松、腊肠、咸肉等;

 

4.勿服用火锅店、火锅串串、串串香等。

 

各种营养元素来源于

木薯淀粉:黑米、麦子、小米、黑豆、苞米、地瓜、紅豆、黑豆等粗粮,最好是不必吃大米饭,大米饭糖份高容易升血糖值。蛋白:淡水鱼、牛肉、牛羊肉、猪肉、鸡、鸭、牛奶、豆类食品等。(蛋白质来源应平衡,鱼、肉、奶、豆,不单一。)

 

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