卵子出现异常是造成女性生育困难的一大根源。医生在接诊国内上万个难孕育家庭中也发现，国内女性普遍存在卵巢早衰现象，很多三十多岁的女性，其卵巢年龄却处于40岁甚至50岁的状态，不仅卵巢储备严重不足，卵子质量也很差。于是，关于卵子质量不好该怎么提升成为大家亟待解决的一大难题。

试管前该做哪些准备?有没有什么方式可以提高卵子质量?专家给大家的建议是：

1、服用辅酶Q10——改善卵子质量

女性服用后可以让卵子“能量”更充足，使染色体状态更平稳，从而大大降低卵子在减数分裂时发生染色体异常的几率，为卵巢添加孕动力。

同时，日常生活中女性还可多吃草莓、蓝莓等抗氧化食物、补充多种维生素和叶酸，这对延缓卵巢功能衰退和提供女性生育能力有积极的促进作用。另外，通过摄入菠菜、动物内脏等富含铁元素的食品进行补铁，可为卵子提供养分。

辅酶Q10是试管医生们公认的有效药，可以增强卵巢功能，对提高试管有很大帮助。对于卵巢功能差、卵子质量不佳的女性，长期服用(400~600mg/天)对卵巢环境起到良好的养护作用，是提高卵子质量较为直接且见效快的方法。

2、补充睡眠——养出优质卵子

睡眠的影响也是非常大的，大家不要忽视。长期熬夜的女性，会使身体机能失衡、内分泌系统紊乱、卵巢的正常运转受到影响，改变卵子的生存环境，造成卵泡发育异常或排卵异常。

所以，一定要正常睡觉，比平常多睡觉，保持充足的睡眠，这样有助于身体的正常排毒，维持生殖系统的健康状态，进而有助于优质卵子的养护。

3、适当运动——保持卵子活性

可以进行适当的运功，锻炼也可以适当进行，非常有益于身心健康，可以提高身体素质，促进身体的新陈代谢，让身体能够年轻化，随即卵巢也更年轻，使卵巢内的卵子保持活性。

建议每天应进行半小时运动，如慢跑、游泳、做瑜伽等皆可行，这也可为怀孕打下良好的身体基础。

4、远离电离辐射——保护卵子品质

5、放松心情——有益卵子健康

女性过于紧张、焦虑会影响心态与卵子的质量。起因是人体长期处在紧张、焦虑、急躁或抑郁的状态下，体内会大量产生一种“焦虑激素”，加重心理负担，大脑皮层就无法正常分泌激素，此时体内原有的激素平衡会被打破，抑制卵巢的正常排卵功能，也不利于健康卵子的形成。故而，女性在准备怀孕前，一定要调节心情，减少压力，以一个轻松愉悦的心理状态开展IVF周期。

试管需要有优质的卵子奠定良好的基础，在良好的子宫环境保驾护航的前提下，专家运用第三代试管婴儿PGS/PGD技术，可将试管婴儿活产率提升至89.8%，实现优生优育。